Månedlige arkiver: oktober 2014

Knallform på 7 uker

Dette var en overskrift jeg så da jeg bladde gjennom VG 28 oktober.

I en periode har jeg lagt merke til at kroppen kjennes svakere  og “alle” sier at det er noe jeg må regne med pga. alderen.  Jeg ble 60 år i sommer og er ikke innstilt på å akseptere at det er det samme som at jeg skal bli svakere og svakere. Det er nødvendig å trene mer for å oppnå samme fysiske form som før, og det er jeg ikke vant til.  Jeg stritter i mot å trene mer, men jeg vil enda mindre at kroppen min skal degradere.

VG artikkelen som refererte til Øivind Rognmo og Dorthe Stensvold ved K.G. Jebsen-senter for hjertetrening fanget min interesse.  Den viste et detaljert treningsprogram med 3 – 4 ikke alt for lange økter hver uke i 7 uker.

For et par uker siden oppdaget jeg denne kondiskalkulatoren og fant der at jeg hadde en kondis tilsvarende en gjennomsnittlig person på 60 år. Jeg hadde håpet at jeg skulle vært sprekere enn det.  Når jeg la inn litt ulike verdier og så at dersom jeg trente slik at jeg ble skikkelig svett så var det stor reduksjon i min kondisalder. Dette gjorde at jeg startet å tenke på å bli litt oftere skikkelig svett, men jeg var usikker på hva jeg konkret skulle gjøre.  På søndag 26 oktober startet jeg svetteprosjektet med intervalltrening.  Det viste seg at det var de samme som stod bak kondiskalkulatoren og treningsopplegget i VG. Dette gjorde meg ekstra inspirert.

Min normale trening er å sykle rolig til jobben 0 – 2 ganger i uken (20 min. hver veg) og løpe med mine venninner nesten 1 time i uken.  Jeg har i mange år vært den som kommer halsende litt lenger bak enn de andre, og ikke orker å presse kroppen så mye at jeg holder helt følge.  De andre må som oftest stoppe og vente på meg.

I de kommende 7 ukene blir dette i hovedsak en treningsblogg, men selv matpyramidene inneholder trening så det må vel være greit. For at det skal være lettere å gjennomføre treningen så har jeg bestemt meg for å registrere hvordan det går hver uke.  Jeg gleder meg til å føle om kroppen kjennes annerledes og bedre om 7 uker.

Resultatet fra uke 1